Negatywne emocje w pracy? Sprawdź jak dyskretnie je rozładować

W pracy, tak jak i w życiu codziennym zdarzają się chwile, podczas których ciężko nam zapanować nad emocjami, zwłaszcza tymi negatywnymi. Natłok obowiązków, krytyka ze strony szefa może spowodować w nas trudną do opanowania złość, jak sobie z nią poradzić?

Kiedy negatywne emocje dopadną nas w domu lub innym miejscu, gdzie możemy być sobą i zachowywać się swobodnie, problem jest mniejszy. Opanować złość w domu, jest łatwo, wystarczy, że pójdziemy pobiegać, lub wybierzemy inny sposób na rozładowanie stresu, ulubiony film, słuchanie muzyki, lampka wina. Co robić, gdy negatywne emocje dopadną nas w pracy?

Niezasłużona krytyka od szefa, zbyt dużo zadań, co robić?

Szef skrytykował twój projekt, który według ciebie jest bez zarzutu, a na twoim biurku piętrzy się sterta dokumentów do ogarnięcia, w takiej chwili nawet dźwięk telefonu może wywołać wybuch złości…stop! Jesteś w pracy i nie możesz dać się ponieść negatywnym emocjom. Jak dyskretnie rozładować złość i nie zwariować? W lepszej sytuacji są osoby, które pracują w swoim gabinecie. Mając nieco większą swobodę, możesz odejść od biurka i wykonać kilka przysiadów, by choć na chwilę oderwać myśli od nieprzyjemnej sytuacji. Rozruszanie się nie tylko pomoże zapanować nad stresem, ale też wzmocni koncentrację, oraz pobudzi ciało i mózg, motywując do jeszcze efektywniejszej pracy. Co z osobami, które dzielą gabinet ze współpracownikami? W takiej sytuacji dyskretne rozładowanie negatywnych emocji jest o wiele trudniejsze, co możemy zrobić?

• Wyjście na powietrze – jeśli wyjście na papierosa w twojej firmie jest dozwolone, możesz poudawać palacza. Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza, oddychaj głęboko, aż poczujesz, że stres opuścił twoje ciało i umysł
• Kubek ulubionej herbaty – masz możliwość odejścia od biurka? Skorzystaj z niej, idź zrobić sobie ulubiony napój. Kubek ciepłej herbaty pozwoli ci nabrać nowych sił do pracy.
• Piłeczka antystresowa – nie masz możliwości odejścia od biurka ani na chwilę? Dyskretne rozładowanie negatywnych emocji może być trudne, pomocnym rekwizytem okaże się z pewnością piłeczka antystresowa, której ściskanie pomoże się rozluźnić.

Rozładowywanie negatywnych emocji w pracy jest bardzo ważne, nie tylko dla naszego zdrowia. Stres może źle wpłynąć na jakość naszej pracy. Zbyt często odczuwasz złość w miejscu pracy? Być może warto ją zmienić, zatrudnienia możesz szukać na stronach, takich jak pracuj.pl