Nawadniaj się ze smakiem – 3 proste i tanie przepisy na domowe izotoniki!

Wprawdzie temperatura nieco spadła, ale nie da się ukryć – lato w pełni! Najpiękniejsza pora roku skłania wielu z nas do aktywności na zewnątrz. A letnich atrakcji w naszym regionie, szczególnie nad wodą, nie brakuje! Co więc zrobić, by się nie odwodnić? Najprostszą metodą jest oczywiście picie wody  – Główny Inspektorat Sanitarny zaleca, by każdy z nas wypijał minimum półtora litra wody dziennie, natomiast w czasie upałów – nawet 8-10 szklanek dziennie. Tyle teorii, ale co robić, gdy chcemy się nawodnić, a przy okazji napić się czegoś pysznego? Zamiast sięgać po sztuczne napoje izotoniczne ze sklepu, zrób swój własny – tani, naturalny, zdrowy i pełen smaku!

Mamy dla Was 3 przepisy na domowe izotoniki, które przygotujecie z sezonowych owoców kupionych na targu lub w osiedlowym sklepie.
To świetny sposób na nawodnienie organizmu latem, uzupełnienie elektrolitów i… oszczędność

1. Truskawkowy izotonik z cytryną i solą

Składniki:

▪ garść świeżych lub mrożonych truskawek (ok. 100–150 g)
▪ sok z ½ cytryny
▪ 500 ml wody
▪ 1 łyżeczka cukru lub miodu
▪ szczypta soli
Sposób przygotowania:
Zblenduj truskawki z wodą, dodaj sok z cytryny, cukier i sól. Wymieszaj dokładnie, możesz przecedzić przez sitko. Podawaj schłodzony. Jeśli skorzystasz z mrożonych truskawek, nie musisz chłodzić napoju.
Truskawki dostarczają potasu, a cytryna i sól pomagają utrzymać równowagę elektrolitową. Idealny przepis na orzeźwienie latem!

2. Ogórkowo-jabłkowy orzeźwiacz z miętą

Składniki:

▪ ½ ogórka gruntowego (starty lub zblendowany)
▪ ½ jabłka (starte lub zmiksowane)
▪ 1 łyżeczka cukru
▪ 1 szklanka zimnej wody
▪ kilka listków świeżej mięty
▪ szczypta soli
Sposób przygotowania:
Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na kilka minut. Jeśli wolisz klarowny napój – przecedź.
Schłódź i ciesz się orzeźwieniem!
Ten napój nie tylko nawadnia, ale też chłodzi organizm, przez co jest dealny na bardzo gorące dni. Połączenie ogórka i mięty to czysty smak lata!

3. Porzeczkowe odświeżenie

Składniki:
▪ garść czarnych (lub czerwonych) porzeczek
▪ 500 ml wody
▪ sok z ½ cytryny
▪ 1–2 łyżeczki cukru (do smaku)
▪ szczypta soli
Sposób przygotowania:
Rozgnieć porzeczki widelcem lub zmiksuj, dodaj wodę, cytrynę, cukier i sól. Wymieszaj lub przecedź. Podawaj na zimno!
Porzeczki to naturalne źródło witaminy C i antyoksydantów. Ten izotonik jest idealny na regenerację po wysiłku, długim spacerze lub szaleństwach na plaży, a także podbije Twoją odporność. Porzeczki to bomba witaminowa i mają doskonały wpływ na nasz organizm –  świetnie przygotowują go na niskie temperatury zimową porą!

Dlaczego warto pić domowe izotoniki?

✅ są napojami bez sztucznych dodatków – wiesz, co pijesz!
✅ są tanie i szybkie do przygotowania. Składniki do ich przygotowania znajdziesz bez problemu w każdym sklepie spożywczym, a nawet we własnym ogródku!
✅ to naturalne źródło elektrolitów i witamin,
✅ są idealne nie tylko dla aktywnych, ale doskonale nawadniają w gorące dni – nawet jeśli wybierzesz błogie lenistwo na kocyku.

Znasz inne domowe przepisy na izotoniki? Podobają Ci się nasze propozycje?
Podziel się swoją opinią w komentarzu na naszym Facebooku!

Grafika: Pexels, Susanne Jutzeler, suju-foto