Triki na upał – jak przetrwać gorące dni w domu, aucie i pracy?

Lato potrafi dać się we znaki. Gdy temperatura rośnie, szukamy skutecznych sposobów na ochłodzenie pomieszczeń, samochodu i własnego organizmu. Zobacz sprawdzone triki na upał, które pomogą przetrwać nawet największe upały – bez klimatyzacji!

1. Jak schłodzić mieszkanie bez klimatyzacji?

Upalne dni potrafią zmienić nasze mieszkanie w saunę. Poznaj nasze metody na zachowanie przyjemnej tempertury w mieszkaniu bez inwestowania w kosztowne systemu chłodzenia. Te triki na upał są banalnie proste, a naprawdę działają. Wystarczy kilka zmian, by poczuć różnicę:

Zamykaj okna i rolety w ciągu dnia – szczególnie od strony południowej. Najlepiej uchylić okna tylko rano i późnym wieczorem, kiedy temperatura spada.
Zasłony termoizolacyjne lub folia przeciwsłoneczna na szybach to tani sposób na zatrzymanie gorąca. W tym celu można użyć też folii NRC, naklejając ją na okna. By uzyskać efekt odbicia promieniowania słonecznego i cieplnego, naklej ją srebrną stroną na zewnątrz.
Domowy klimatyzator DIY – postaw przed wentylatorem miskę z lodem lub butelkami zamrożonej wody. Chłodne powietrze szybciej rozprowadzi się po pokoju.
Wyłącz niepotrzebne urządzenia elektroniczne, które generują ciepło, np. komputer, ładowarki, oświetlenie o wysokiej mocy.

2. Jak szybko schłodzić nagrzane auto?

Wsiadanie do auta stojącego kilka godzin w pełnym słońcu to koszmar. Co zrobić, by szybko poprawić komfort jazdy?

Zanim wsiądziesz – otwórz drzwi po obu stronach i przez chwilę je „wachluj”, by wymusić cyrkulację powietrza.
Ustaw nawiew maksymalnie na nogi i otwórz tylne szyby – dzięki temu gorące powietrze z góry będzie szybciej wypchnięte.
Zasłonka na szybę przednią i pokrowce na siedzenia znacząco obniżają temperaturę wewnątrz.
Jeśli możesz – parkuj w cieniu lub przodem na zachód, by słońce nie nagrzewało deski rozdzielczej.

3. Jak chronić się przed przegrzaniem w pracy?

Niezależnie od tego, czy pracujesz przy biurku, czy w terenie – upał może obniżyć koncentrację i powodować złe samopoczucie.

W biurze:

Wietrz tylko rano i wieczorem, unikaj otwierania okien w południe.
Ustaw wiatrak tak, by nie był skierowany prosto na ciało, a rozprowadzał powietrze w pomieszczeniu.
Pij wodę małymi łykami co 10–15 minut – najlepiej z dodatkiem mięty lub cytryny.
W najgorętsze dni zrezygnuj z kawy – działa odwadniająco.

Na zewnątrz:

Nakrycie głowy i jasne, przewiewne ubrania to podstawa.
Unikaj pracy w pełnym słońcu w godzinach 11–15, jeśli to możliwe.
Zwilżaj kark i nadgarstki chłodną wodą – to przyspiesza ochłodzenie całego organizmu.

4. Jak przetrwać upał podczas wypoczynku?

Nad wodą czy na działce też łatwo o przegrzanie – nawet jeśli nie czujemy tego od razu.

Nie wchodź do zimnej wody rozgrzany – najpierw schłodź kark i nogi.
Krem z filtrem SPF 30 lub 50 to konieczność, nawet w cieniu!
Rozkładaj koc w cieniu drzew lub zadaszeniu, a nie na otwartym słońcu.
Lód w termosie? Tak! Zabierz butelkę z zamrożoną wodą – będzie chłodzić przez wiele godzin.
Spryskiwacz do roślin w wersji mini świetnie sprawdzi się do chłodzenia twarzy i karku.

A jak zadbać o bezpieczeństwo podczas wypoczynku nad wodą? Dowiedz się z naszego materiału wideo!

Podsumowanie

Upał może być uciążliwy, ale dzięki prostym trikom łatwiej przetrwasz gorące dni. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu, lekkiej diecie i unikaniu wysiłku w godzinach największego nasłonecznienia. Dowiedz się więcej o metodach ochrony przed upałami z poradnika Rządowego Centrum Bezpieczeństwa. Zadbaj o siebie i bliskich – zwłaszcza dzieci, osoby starsze i zwierzęta domowe!

Grafika: ©Julia Avamotive, Pexels